
きょうの料理レシピ
減塩 小松菜とえのきのあえ物
「おかかじょうゆ」をふりかけて、あえ物も減塩でどうぞ。サッとできます。

写真: 馬場 敬子
エネルギー
/20 kcal
*1人分
塩分/0.1 g
*1人分
調理時間
/10分
つくり方
1
小松菜は熱湯でゆでて水にとり、水けを絞る。3~4cn長さに切り、さらに水けを絞る。
2
えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切って、熱湯でサッとゆで、ざるにあけて水けをきる。ともにボウルに入れ、おかかじょうゆであえる。
全体備考
※塩分0.1g(1人分)
◆こちらのレシピも参考に◆
おかかじょうゆ
減塩 焼きしいたけ
減塩 大根のうす味煮
減塩 豆乳湯豆腐
きょうの料理レシピ
2010/02/02
定番料理を減塩で うす味がおいしい!
このレシピをつくった人

小松菜とえのきは一緒に茹でた。甘いのは好きじゃないのでみりんは入れない方が良いと思った。
2022/03/09追記
このおかかはおにぎりの具としては美味しかった(^^)
2022/03/09追記
このおかかはおにぎりの具としては美味しかった(^^)
2022-02-22 11:36:58

水っぽくなって味がぼやけるのでは?
と少し不安でしたが、なんのなんの、
しっかり味が出ていて小松菜のシャキシャキとした食感がおいしかったです。
茹でるのが面倒くさかったので、
フライパンに小松菜とえのきを刻んで入れ、
水大さじ4を入れてふたをして軽く蒸す方法でやってみました(料理家の人がやっていた)。
野菜から出た水気をザルでよく切ったのがよかったようです。
と少し不安でしたが、なんのなんの、
しっかり味が出ていて小松菜のシャキシャキとした食感がおいしかったです。
茹でるのが面倒くさかったので、
フライパンに小松菜とえのきを刻んで入れ、
水大さじ4を入れてふたをして軽く蒸す方法でやってみました(料理家の人がやっていた)。
野菜から出た水気をザルでよく切ったのがよかったようです。
2019-09-18 10:12:17
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